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직무 스트레스 클리닉

직장인 정신건강의 적 직무스트레스

많은 현대인들이 하루의 대부분을 직장에서 보냅니다.

직무스트레스는 직무로 인해 정신적 에너지가 고갈됨으로써

마음이 정상상태에서 벗어나 불유쾌하고, 무력감과 압박감을 느끼는 심리적 상태를 말합니다.

직장에서 개인의 능력을 초과하는 일을 요구하거나 직장 환경으로 개인의 욕구가 충족되지 않을 때 발생할 수 있습니다.


직무스트레스를 방치하는 경우

우울증, 불안증, 불면증 등의 정신과적 질환으로 이어질 수 있으며,

이로 인해 직무스트레스가 악화되는 악순환이 발생할 수 있습니다.

직무스트레스의 원인

직무스트레스는 여러 요인으로 발생합니다.

실제 직무 혹은 환경과 관련한 스트레스부터, 직장과 가정 간의 불균형, 직장과 삶의 질 간의 불균형,

직장 내 대인관계, 사회적 요인, 개인의 특성까지 다양합니다.

정확한 병력 청취를 통해 직무스트레스의 원인을 파악하고 이에 맞는 적절한 치료를 시행해야 합니다.

직무스트레스의 증상


심리 증상
-퇴근 후에도 직무 관련 생각을 떨쳐내기 어렵다.
-직장 출근이 두렵고 불안하다.
-의욕이 없고 일이 손에 잡히지 않는다.
-집중력과 기억력, 업무 능력이 떨어진다.
-쉽게 짜증나고 화가 조절되지 않는다.
-작은 실수에도 위축되고 자책하게 된다


신체 증상
-어지럼증, 두통
-가슴이 답답하고 심장의 박동을 느낀다.
-소화불량, 구역감, 구토
-전신의 우리한 통증, 어깨결림
-가슴 속 열감, 오한
-팔다리 저린감, 마비 증상
행동 증상
-음주, 흡연, 약물 사용이 과도하다.
-충동 구매, 도박 등 충동적인 행동을 보인다.
-기이한 행동과 극단적 사고를 보인다.
-사소한 일로 동료와 싸운다.
-자신의 잘못인걸 알면서도 계속 변명을 한다.
활력 증상
-밤에 잠들기 힘들고 자주 깨게 된다.
-입맛이 없어 밥 냄새 맡기도 싫다
-성욕이 감소하고 성생활을 기피한다.
-면역력 감소로 잔병치레가 많아진다.
직무스트레스의 진단


01 내가 맡은 일을 하는데 있어서 정서적으로 지쳐있음을 느낀다.
02 직장 일을 마치고 퇴근 시에 완전히 지쳐있음을 느낀다.
03 '아침이면 또 일하러 가야 하는구나' 하는 생각만 하면 피곤하다.
04 하루 종일 일하는 것이 나를 긴장시킨다.
05 내가 맡은 일을 수행하는데 있어서 완전히 지쳐있다.
06 현재 맡은 일을 시작한 이후로 직무에 대한 관심이 줄어들었다.
07 내가 맡은 일을 하는데 있어서 소극적이다.
08 나의 직무의 기여도에 대해서 더욱 냉소적으로 되었다.
09 나의 직무의 중요성이 의심스럽다.
10 나는 직무상에서 발생하는 문제들을 효과적으로 해결할 수 있다.
11 내가 현재 소속된 직장에 효과적인 기여를 하고 있다고 느낀다.
12 내가 생각할 때, 나는 일을 잘한다.
13 나는 직무상에서 무언가를  성취했을 때 기쁨을 느낀다.
14 나는 현재의 직무에서 가치있는 많은 일들을 이루어왔다.
15 나는 일들을 효과적으로 처리하고 있다는 자신감을 가지고 있다.

직장인 소진 척도는 근로복지넷에서 제공한는 직무스트레스 검사입니다.

1~9번은 부정항목으로 0~6의 점수를 체크하고, 10~15번은 긍정항목으로 6~0의 반대점수를 체크합니다.

점수의 합이 41점 이상이면 직무스트레스 소진을 의미합니다.

정확한 평가와 치료를 위해 정신건강 전문의의 상담을 권유드립니다.