명상인지치료 (MBCT)


명상인지치료(Mindfulness Based Cognitive Theraphy) 란?


명상(Mindfulness)이란?
특별한 방식으로 주의를 기울이는 것을 말하며,현재 순간에 비판단적으로 의도를 가지고 주의를 기울인다.

미국 매사추세츠대학교 존 카밧진(Jon Kabat-Zinn) 박사가 동양의 마인드풀니스(mindfulness) 명상을 활용해 만성통증 혹은 만성질환자들의 스트레스 경감을 위한 프로그램으로
마인드풀니스 기반 스트레스 감소 프로그램(Mindfulness-Based Stress Reduction; MBSR)을 개발했습니다.
이것이 의학영역으로 도입된 것이 마인드풀니스 기반 인지치료(MBCT)로, 1980년대 이후 기분장애에 최우선 치료법이었던 약물치료 외에 장기 유지 치료에 가장 효과적인
비약물적 치료 중의 하나로 인정받아왔습니다.

명상 (Mindfulness)과 인지행동치료의 결합으로, 명상을 통해 생각, 감정, 감각을 판단하지 않고 있는 그대로 보고 느낌으로써 이것들을 다룰 수 있게 되는것을 목표로 합니다.
이를 통해 우울, 불안 증상 뿐 아니라 일상 스트레스를 감소시킴으로써 증상의 호전뿐만 아니라 삶의 질을 개선시킬 수 있으며, 남아있는 증상과 장애를 수용하는데 도움을 줄 수 있습니다.


명상 보조 자료